俗话说爱美之心人皆有之，然而每个人对美的定义也是不同的，就像100个人的眼中有100个哈姆雷特。

大部分人对美的定义是白、瘦、美，而正因为这样的美观，导致很多女性特别的不自信，出现了容貌焦虑的现象。

所以越来越多的女性加入了加入到减肥大军当中，希望可以在这个以瘦为美的社会有自己的一席之地，而且从现在目前形势来看，减肥似乎成为了每位女性的必修课，即便是身材姣好的女性也不忘减肥，保持完美的身材。

01女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标

【方法一】

男性和女性相比，计算标准体重的公式是有不同的，女性的标准体重公式为：（身高的厘米数-70）×60%。

如果身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。

提醒：正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右为正常标准。

【方法二】：计算公式可能比较麻烦的，不妨直接对照此表：

02女性朋友如何科学健康的减肥？

1、不要吃减肥药

减肥容易走进的误区：蔬菜作为正餐，不摄入碳水化合物会是皮肤松弛，面色发黄，专注运动忽略饮食会反弹，吃减肥药会伤器官，皮肤也会变差，不吃肉类会使全身浮肿。

2、把握减肥的黄金时间

减肥的最佳时间表，把握好这个时机，可以起到事半功倍的效果，早晨六点到九点代谢最旺盛，吃什么都不会发胖。

3、主食粗细搭配

胃口大的人需要减少饮食，少吃多餐，不要忘记吃早餐，早餐要吃饱，小口喝水，碳酸饮料一定要抛弃，午餐吃七分包就可以了，晚餐一定要吃，吃一些水果蔬菜燕麦，提供充足的膳食纤维，缓解便秘，主食要粗细粮搭配。

03阅读延伸：女性太瘦有哪些危害？

1、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

2、流产风险增加

来自英国伦敦卫生和热带医药学院的研究揭示，怀孕前太瘦的女性，在怀孕前3个月发生流产的危险会增加72%，而且太瘦女性在怀孕期间也更容易出现严重的反胃。

3、容易发生骨折

一项涉及3683名女性的研究发现，女性越瘦，其骨密度越低，随着中年女性的闭经则更易发生骨折。

4、肺病危险增加

太瘦的老年妇女更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

来源：饮食健康在线